w domu

Chętnie bym pocwiczył na poręczach wiem że to bardzo dobre cwiczenie ale niestety nie mam dostępu ponieważ cwicze w domu na amatorskiej siłowni ale moze po wakacjach się gdzieś zapisze :D -czemu nogi przed barkami? a może dać na sobote ? -czemu nie młotek po modlitewniku? z tym wyciskaniem do klatki chodziło mi własnie o push-press No właśnie [...]

[...] przez instruktora? Czy taki, gdzie na każdym treningu robi wszystkie partie po 1-2 ćwiczeniu? Diete już trzyma dobrą, ja sam przygotowuje sie do startu to siłą rzeczy w domu je się dobrze. Ale nigdy nie miałem przyjemności układać treningów ani doradzać kobiecie, więc piszę tutaj do specjalistów ;-) Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu [...]

[...] wyrzuciłam cukier .... ale raz dziennie 2 łyżeczki miodu (z pasieki rodzinnej) wciągam. Dieta do przeróbki, koniec łasowania! A co powinnam robić, żeby brzuch zrzucić (zdjecie bokiem, 88-O ) i ujędrnić tyłek i uda? Wolę sporty indywidualne, siłownia chyba nie dla mnie, no chyba, że w domu się posiłuje? A! Dziękuję za link, będę gotować! :)

Jakość ciała poprawisz właśnie treningiem siłowym :-)) Możesz ćwiczyć w domu. Sama tak robię ;-) Tylko fajnie jakbyś powoli zbierała sobie sprzęt. Na początek wystarczy jak zainwestujesz w piłkę do ćwiczeń i hantle z regulowanym obciążeniem. Tu masz treningi z piłką: http://www.sfd.pl/-t438773.html A jeśli bez piłki to tu masz też zebrane inne [...]

[...] partie z dokładnym opisem mięśni etc.... są tam podane ćwiczenia na wielu maszynach, przyżądach , wiec zorientujesz jaki spzeet jest na siłce której ćwiczysz co masz w domu i sam dobierzesz sobie ćwiczenia do których masz warunki. Raczej nie slyszałem żeby robic siłe z rzeźbą. sa różne typy treningów ale czestopojawia się taki 6-8 tygoni [...]

dzieki panowie za rady. silka nie dla mnie a dla mojego kuzyna, ja juz mam sprzet w domu;) ale przekonalem go ze macie racje i bedzie kompletowal w ten sposob. zdr i po sogu dla was

[...] 3.Obiad od razu po szkole - zawsze kotlet schabowy, ziemniaki i surowki 4.jestem na silowni 5. jak wroce to od razu jem drugi obiad jakies pierogi albo to co jest w domu 6. poniej jem jakies tam banany itp 7 kolacja i spac Do tego jeszcze dochodzi 3 razy mass xxl i raz bialko na noc ale teraz nie biore bo pracuje i nie mam czasu na [...]

A co z cocarboxylazą ja mam w domu 24 amp i nie chcem by się zmarnowała co ona daje ?

[...] -3 grupa (moja) tępo dość spore idzie się porządnie spocić ;p -4 grupa dla 18+ tam już zapie.... na całego że tak powiem To po tych 4 godzinach czasami nie mam wgl ochoty żeby cokolwiek robić pierwszy trening zaczyna się o 17, a ostatni kończy się tak 21-21.30 po tym jeszcze robiłem w domu FBW kilka razy (dopiero zaczynam przygodę z siłownią)

http://allegro.pl/tubing-do-cwiczen-guma-apus-sports-wyprzedaz-i2712399714.html czy takie cos wystarczy ? http://allegro.pl/ekspander-gumowy-spokey-exalt-5-gum-i2768364931.html czy lepiej to ? Jak mam wykonywac takie cwiczenai w domu ? Myslalem nad pompkami oraz na cwiczeniu poprawnego ciagniecia ręki w ataku

Jestem po 3 tyg treningu dla początkujacej radze sobie w domu. Mam zaczac kolejny tydzien z tymi samymi ciezarami a wiecej powtorzen? Zastanawiam sie nad zakupem hantli 15kg winyl dobry pomysl? Prosze o rade

rehabilitacje mialem przez pare dni, pozniej kazali kupic taki pas i rozciagac sie samemu w domu.

[...] do tego prasa do nog (nie mam narazie na stancji w Gda rozpietek, ktore wg mnie byly zbedne, wiec zostawilem je w domu w Inie ale jakby byly potrzebne to moge je zalatwic do przyszlego tygodnia jak bede wracal rodzinnego miasta) Cena 140zł (zawsze 100zł w kieszeni :D)

Chyba teścia kujesz.:D co tam na tym zdjęciu robi strzykawka.. W domu jest osoba ciężko chora i od czasu do czasu ma podawany zastrzyk, a branie zastrzyków w moim przypadku było by co najmniej idiotyczne.

Czym ty się człowieku załamujesz i smuty walisz. Zwalanie wszystkiego na genetykę jest wg. mojej oceny żałosne. Co ty myślisz że siedząc w domu przed telewizorem czy biegając raz dziennie przez godzinkę będziesz dobrze wyglądał? Nie ma takich cudów, zacznij porządnie jeść, ćwicz na siłowni i będzie dobrze, a nie jakiś testosteron wymyślasz NA [...]

ćwicz w domu, drążek, hantle jak ukończysz 16 lat to mykaj na siłkę, najlepiej z trenerem , powiedz mu co chcesz osiągnąć, że dopiero zaczynasz, masz 16 lat itp. weźmie cie pod opiekę i raczej nic Ci nie grozi (o ile to będzie porządny trener a nie jakiś znachor bez papierów )

[...] nie poszedł w mięśnie bo będę miał chyba nogi jak Pudzian. Bo wiadomo idzie jesień to nie wiem jak będzie z bieganiem. Postanowiłem robić przysiady i znalazłem jakieś ćwiczenia na spalanie tłuszczu dla pań A przysiady to bez obciążenia czy z? A jeśli chodzi o dietę to mieszkam w domu z babcia, a wiadomo jakie mają tendencje żywieniowe, hehe

Ćwiczę w domu... Co to znaczy z własnym ciężarem ciała?? :) Dlaczego w moim wieku nie poprawię wyskoku??

witma , posiadam obciazenie 4x20kg 2x10 2x5 i cos tam jeszcze chyba musial bym zobaczyc bo nie siedze teraz w domu,, obciazenie w gumie , do tego sztange ale nei jakas firmowa ale wymiary 220, 20kg i tleje obrotowe posiada, jak cos to pisz gg2231661 Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2012-12-11 15:49:27

wiesz, pod trójbój wbrew pozorom łatwo w domu nie będzie. Raz ze brak asekuranta, dwa ze cieżko będzie wykonywać pomocnicze cwiczenia jak wycisk do deski,czy rack pull..no chyba ze masz na mysli ćwiczenia trójbojowe,bez podejscia do startów no to wtedy OK